5 Thói Quen Ăn Uống Dễ Dẫn Đến Tiểu Đường

27/09/2018

Việt Nam được xếp nằm trong 10 quốc gia có tỷ lệ gia tăng bệnh nhân đái tháo đường cao nhất thế giới với tỷ lệ bệnh nhân tăng 5,5% mỗi năm. Một trong những yếu tố hàng đầu gây nên bệnh tiểu đường chính là do thói quen ăn uống.Chuyên gia y tế đã chỉ ra 5 thói quen ăn uống sai lầm dễ dẫn đến  bệnh tiểu đường:

  1. Bỏ bữa sáng

Một nghiên cứu cho thấy rằng bữa sáng kích thích các tế bào mỡ của cơ thể “ăn” đường thay vì tích trữ nó. Quá trình này có thể giúp điều chỉnh insulin nội tiết tố, kiểm soát lượng đường trong máu, và ngăn cơ thể sản sinh ra chất béo dư thừa, thường gây ra bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Do đó, bạn nên giữ thói quen ăn sáng đúng giờ và không nên ăn quá muộn, đặc biệt là sau 8 giờ sáng. Một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà bạn nên nạp vào buổi sáng là sữa chua, trứng, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt…

  1. Thích đồ ngọt

Những món tráng miệng ngọt ngon, đẹp mắt nhưng lại là “thủ phạm” gây tăng cân. Các phân tử đường gắn với từng sợi protein trong mỗi tế bào. Tiếp đó, cơ thể sẽ chuyển hóa các phân tử đường, quá trình này được gọi là glycation. Glycation làm làn da mất đi vẻ đẹp rạng rỡ, đồng thời, lượng đường dư thừa còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Do vậy, để tránh bệnh tiểu đường, bạn cần biết về giới hạn sử dụng đường an toàn. Bạn nên hạn chế những món ăn nhiều đường vì nó có thể gây ra các rủi ro sức khỏe.

  1. Thích đồ ăn nhanh

Nếu bạn thường xuyên ăn thực phẩm chứa nhiều dầu, mỡ như Pizza, bánh kếp hoặc gà rán, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Lý do bởi những thực phẩm này làm tăng axit béo và triglycerid. Các axit béo dư thừa trong máu và triglyceride ức chế hoạt động của insulin, dẫn đến lượng insulin trong máu vẫn bình thường hoặc hơi tăng nhưng lượng đường huyết lại ở trong tình trạng cao.

Hãy hạn chế những món ngon có hại này và tìm đến những thực phẩm lành mạnh hơn như đồ ăn được chế biến với dầu ô liu, pho mát ít béo, đậu phụ…

  1. Uống nhiều rượu

Uống quá nhiều rượu dẫn tới sự thay đổi mạnh mẽ lượng đường trong máu. Ngoài carbohydrate, cả bia và rượu đều có chứa calo làm cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn và khiến bạn mất kiểm soát trong việc lựa chọn đồ ăn. Nếu bị chẩn đoán mắc tiểu đường, bạn cũng nên tránh xa rượu vì nó có thể cản trở quá trình điều trị bằng cách phản ứng với các loại thuốc trị tiểu đường.

  1. Ăn uống thất thường

Nếu bạn ăn ít nhất 3 bữa/ngày, ăn 6 bữa vào ngày kế, ngày tiếp theo không ăn gì và duy trì thói quen ăn uống “một mình một kiểu” như vậy trong thời gian dài, cơ thể sẽ bị rối loạn trao đổi chất. Đây là nguyên nhân dẫn tới lượng insulin thiếu ổn định, và tiền đề cho bệnh tiểu đường, rối loạn tiêu hóa…

Ngoài ra, bạn nên duy trì một lối sống lành mạnh, vận động điều độ để phòng ngừa thật tốt nguy cơ mắc bệnh tiểu đường như duy trì trọng lượng cơ thể, tăng cường nhiều chất xơ, hạn chế căng thẳng, đi bộ 35p/ ngày, ngủ đủ giấc… Sử dụng 2 viên  TPBVSK Diabetna  trước ăn 30 phút, hoạt chất trong dây thìa canh có trong Diabtena sẽ lấp đầy thụ thể ở ruột và chiếm mất chỗ của các phân tử đường trong thức ăn, làm giảm lượng tinh bột chúng ta ăn vào, đồng thời giúp người bệnh ăn kiêng một cách dễ dàng hơn. Liên hệ: 1800 6316 để được tư vấn (MIỄN PHÍ CƯỚC GỌI)

Tháng 3/2018, Tạp chí Quốc tế Phytochemistry – Tạp chí thực vật học hàng đầu châu Âu đã công bố nghiên cứu quốc tế của các GS Hàn Quốc phát hiện ra 9 chất mới đột phá giúp hạ đường huyết ở Dây thìa canh chuẩn hóa của công ty Nam Dược. Đây là nghiên cứu quốc tế tái khẳng định lại công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giúp hạ và ổn định đường huyết của Dây thìa canh Việt Nam.

Với sứ mệnh “tận tâm vì sức khỏe người Việt, Nam Dược đã không ngừng đầu tư nghiên cứu, xây dựng vùng trồng Dây thìa canh chuẩn hóa theo tiêu chuẩn GACP-WHO của tổ chức y tế thế giới tại Hải Lộc – Hải Hậu – Nam Định từ năm 2011 dưới sự hướng dẫn và giám sát kỹ thuật của tổ chức HELVETAG – Thụy Sĩ; sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại đạt tiêu chuẩn GMP-WHO của nhà máy Nam Dược.

Nhờ chất lượng vượt trội, 10 năm qua, Diabetna đã thắp sáng niềm tin cho hàng triệu bệnh nhân tiểu đường, giúp hạ và ổn định đường huyết, phòng ngừa biến chứng một cách an toàn, hiệu quả.

Thông tin cho bạn đọc:

Tổng đài tư vấn về bệnh tiểu đường (miễn phí): 0983.645.399

Liên hệ tư vấn qua Zalo: 0911.182.666

Thực phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

  • Chia sẻ :

Bạn có những thắc mắc muốn được
Chuyên gia tư vấn ?